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烟酒不沾寿命会更短吗? 美国研究: 65岁后不抽烟、不喝酒可延寿

发布日期:2023-09-28 23:20    点击次数:120

山西百岁老人王玉花,身上有着大众认知中的两大不良习惯。她从30多岁开始吸烟,最初吸烟是为了提神,年纪大了之后也就戒不掉了。除了吸烟外,老人在70多岁时还学会了喝酒,最早每天能喝2两,现在每天大约喝半两,一个月下来也能喝上两三斤。

但除了吸烟饮酒外,老人的生活习惯很健康,喜欢吃五谷杂粮、作息规律,每天都要出门晒太阳走动,现如今已经104岁的她身体依旧很健康。

不是说抽烟喝酒对身体不好吗,为什么烟酒不忌的老人反而能长寿?而一些不烟不酒的人,反而早早就离世了。

一、抽烟又喝酒的人和烟酒都不沾的人,谁更容易长寿?

有研究人员曾对上海崇明岛71名长寿老人烟酒情况进行了调查,受调查的老人平均年龄101.7岁,其中有26名男性、45名女性。

在所有的受试者中,有55名(77.46%)从不吸烟、9名(12.68%)戒烟超过2年、7名(9.86%)依旧有吸烟习惯;37名(52.11%)老人从不饮酒、8名(11.27%)老人已经戒酒。

通过数据不难看出,长寿老人吸烟饮酒的比例较低,为啥日常生活中我们总是看到抽烟喝酒的人健康又长寿呢?

1、小概率事件被放大

在小概率事件发生时,往往带有较大的冲击性,继而被人们广泛传播。但在生活中更多的是普通人的平凡例子,然而这些例子更多是成为了沉默的数据。

2、天生基因强悍

吸烟饮酒却依旧长寿的人,很可能是因为他们存在先天的基因优势,由于体内基因的改变让他们的细胞修复能力达到了增强,对抗癌症的能力也会随之增加,自然会让患癌风险下降。

吸烟饮酒会影响健康是毋庸置疑的,我们不能用长寿老人这种小概率的事件来以偏概全。而关于吸烟饮酒的悖论还有非常多,甚至于很多非常离谱的说法也有人相信,其实这些说法多是人们为了吸烟饮酒而想出来的借口!

二、不要再被这些说法给骗了

1、吸烟喝酒的人更不容易感染新冠?

首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科副主任医师李爱新表示,目前没有任何证据表明吸烟会减少新冠病毒感染,吸烟者感染几率较低的说法也没有科学依据。是否感染新冠取决于患者是否暴露,与是否吸烟之间没有关系。

2、吸烟喝酒的人更值得交往?

与吸烟者接触会让自己被迫处于二手烟环境下,相较于一手烟,二手烟内含有更多的有毒化学物质,且能够更深地进入肺部、血流内,致癌性比一手烟高了2~6倍。

而长期饮酒的人心态会变得逐渐自私,对于家庭和社会的责任感会逐渐丧失,容易因此而出现家庭不和、家庭贫困、家庭暴力冲突等。更甚者一些人在醉酒后精神处于亢奋状态下,最终失去理智、存在暴力倾向,会做出伤害他人的违法事情。

3、抽烟喝酒的人,更开朗?不抽烟不喝酒的人容易抑郁?

吸烟后烟草内的尼古丁会通过肺部进入到大脑内,继而产生多巴胺来让人产生兴奋、愉悦感。而当这些多巴胺消耗殆尽后,吸烟者就会出现情绪低落的表现,此时就需要更多的烟草摄入来维持多巴胺释放。让吸烟者陷入恶性循环,更容易诱发焦虑、抑郁出现。

想要获得健康长寿,通过吸烟饮酒显然是行不通的,但做好生活中的一些细节对长寿很有帮助。

三、人到老年,如何活得健康长寿?

美国拉什大学医学中心的一项研究发现,65岁后坚持5个习惯可让老年痴呆风险下降60%,同时可让女性预期寿命延长3.1年、男性延长5.7年。

1、不吸烟

有些人认为少吸烟就对身体伤害不大,但这个说法并不正确,只要是吸烟就会给健康带来威胁。一些人虽然吸烟量少,但保持长期、规律性的摄入量,同样会导致疾病风险上升。

2、控制饮酒

女性每日摄入酒精量

3、坚持健康饮食

坚持地中海和DASH饮食结合,多摄入新鲜的水果蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类食物,限制摄入红肉、黄油、油炸食品等。

4、坚持运动

长期久坐不动会导致心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病以及糖尿病的患病风险上升,且会一定程度影响人的心理状况、认知和睡眠质量。建议每周进行150分钟左右的中等强度运动,运动并非一次性完成,而是一周累计的数量,建议每次运动在30分钟以上。

5、保持脑力认知活动

保持阅读等脑力认知活动对于降低认知障碍风险有帮助,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,对于增加大脑特定区域的血流量有帮助,有助于提高大脑认知能力。

长寿是多种因素共同作用下形成的结果,想要获得长寿需要从细节上去做出改变并长期坚持,不要盲目相信别人生活习惯不良却长寿的例子,人家很可能是先天优势,这是普通人比不了的。

参考资料:

[1] Dhana K , Franco O H , Ritz E M , et al. Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer's dementia: population based cohort study[J]. BMJ, 2022, 377.

[2]黄晓晓, 麻志恒, 宋慧,等. 上海市崇明地区百岁老人生命质量调查分析[J]. 海南医学院学报, 2019, 25(18):7.

[3]为何有人抽烟喝酒活到99,有人不烟不酒却患癌?寿命到底如何掌握.老人报.2020-09-02

[4]吸烟喝酒可降低新冠肺炎感染率?专家辟谣:做好个人防护是关键.中国消费者报.2020-02-20